[...] 2. Schab wędzony w domowej wędzarni z musztardą dijon, koktail (truskawki + pomarańcze), kalarepa 3.Ryż brązowy z mięsem mielonym (szynka wieprzowa), olejem kokosowym i warzywami na patelnię (m.in. marchewka, pietruszka, fasolka szparagowa) 4. Ciastka owsiane + migdały 5. Cheat meal w meksykańskiej restauracji: stek ze schabu marynowany z [...]
Wczoraj jednak lekka aktywność była w postaci ok. 50-minutowego spaceru z mężem :-D WTOREK (8.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe532488e7b441e283647c4f01239d53.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, rooibos, woda [...]
Wczoraj wieczorem jeszcze zupełnie rekreacyjna wycieczka rowerowa z mężem doszła. Nie mierzyłam czasu, ale w granicach 30 min na oko. PIĄTEK (11.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 5 WYNIKI BADAŃ Bubu miałaś rację, prolatyna jest winna @@-) PRL-Prolaktyna 1005.9 ulU/mL (norma: 59.0-619.0 a wyżej to już norma ciążowa) Estriadol 190.2 pmol/l [...]
PONIEDZIAŁEK (25.08)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1 KOLEJNA WIZYTA U LEKARZA Mam PCO i podobno początki PCOS (nieregularne cykle, i ten ostatni taki długaśny no i wymiary rosną i tylko czekać aż dopląta się coś jeszcze). Pytał się, czy się staramy o dziecko, jakoś mu tak wymijająco odpowiedziałam, że niby nie...ja wolę odłożyć na później, ale mój mąż [...]
Do dnia wczorajszego: Wczoraj doszła jeszcze jedna tabletka Xefo Rapid, bo byłam na imprezie i koło północy zaczęłam lekko czuć policzek. Jedzenie trwa teraz wiekiiii....ciecierzycy nie dojadłam...sardynki nietknięte, ale za to zjadłam kawałek ugrillowanego mięcha i sałatkę z sałaty, pomidorów i ogórków z serem feta. SOBOTA(13.09)- DZIEŃ 6, [...]
[...] żreć kotleta ani babrać się w białym serze,a orzechy spod ławki przechodzą niezauważone:) w dni bez 'szkoły' posiłek ten wygląda znacznie lepiej - jajka, mięso, rybka + warzywa. Oczywiście wezmę pod uwagę Twoje sugestie, powoli już zamierzam zwiększać ilość mięcha,ale żołądek musi się przyzwyczaić, bo ost. 6 tygodni jechałam li tytlko na [...]
Dzięki za szybką odpowiedź :-) Właśnie ten brzuch jak balon mam zawsze po obiedzie kiedy zjem dużo warzyw (robie sobie czesto warzywa na patelnię z ryżem). Za to nigdy nie wzdyma mnie rano kiedy piję kawę z mlekiem, kawa jest zbożowa. Dziś tylko się wyłamałam i wypiłam drugą. Poza tym czuję że zapadam w sen zimowy,chyba przez pogodę. Robiłam sobie [...]
[...] jaka zbedne 3) przedtreningowy - 150g ryżu/kaszy - tu nie mam wyboru bo obiad rodzinny ale staram się jakieś mięso zjeść, lub rybę (jeśli mało to uzupełniam WPC) - warzywa - 20ml oliwy ok 4) krótko przed treningiem - 35g Carbo - 10g WPC - Porcja Storm carbo i wpc zbedne 5) bezposrenio po treningu - 100g Profi Whey Mass - porcja Storm ok [...]
[...] Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W pracy porządny posiłek przedtr (duuuzo).: ryz + rodzynki ??? kurak warzywa + baton W drodze na siłke porcja NOZ - sypałem rano na oko - około 10 łyżek wyszło - wiec jakies 1 i 1/2 porcji na pewno - bo zrobił sie na dnie butelki centumetrowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby rano i po treningu-lacznie 5dni w tygodniu-dwa dni na regeneracje. owocow nie nalezy jesc na redukcji poniewaz zawieraja fruktoze,wiec nic sie nie dzieje ale warzywa nalezy spozywaz z wielu wzgledow praktycznie do kazdego posilku. jesli chodzi o trening to dzial "trening dla poczatkujacych"-tam wrzuc swoje treningi a inni to [...]
02.12.2012r Trening Dziś niedziela więc odpoczynek. Dieta: http://img594.imageshack.us/img594/8757/dzien22.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 300g, papryka,cebula ( przyprawy-papryka ostra,słodka) przeciez z pomidorów 100g + odrobina wody. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty [...]
[...] ryz, jak nie to trudno albo sam kurczak albo z bialym ryzem. Jakies warzywo, jakas salatka. kurczak, ryz/kasza (ugotuj wieczorem, jesli nie masz czasu i pozniej odgrzej), warzywa, oliwa z oliwek ok 16;00 zabawa ze sztangą(licze ze ok 1-1,5h) ok18;00 kolejny posilek (suplementy jak rano tyle ze bez thermo i magnezu) Nie mam pomyslu moze [...]
[...] banana. po aerobach wpadlo bcaa i whey 10 treca. Ogolny zarys diety: 1.rano:50g owsianych z mlekim i miodem+ jajecznica z dwoch jaj i 2-3bialek 2.mieso(150g)+70g ryzu/kaszy+warzywa, jablko. JAK NIE MAM CZASU PRZYGOTOWAC DZIEN WCZESNIEJ TO DAJE TU SEREK WIEJSKI- jak mam wf w szkole to po wfie daje ww z bcaa 3.Po powrocie z szkoly 200g piersi z [...]